はじめに
最近では睡眠についての研究が進み、睡眠の大切さが注目を集めています。そんな中、日本では「睡眠負債」という言葉が広まり始めています。睡眠負債をご存知ですか？
睡眠負債とは、睡眠不足が借金のように積み重なって様々な不調を引き起こす状態のことです。そこで今回は、睡眠の大切さをビジネスマンの方を中心に、改めて理解してもらうために睡眠不足が引き起こす問題について取り上げていきます。
睡眠不足による経済的損失
睡眠が十分にとれないことに起因する問題の影響が、ＧＤＰ比で最も深刻と言われているのが日本です。損失するＧＤＰ比は約3％とも言われています。これは日本円にすると、約15兆円という大金が一年間のうちに損失しているということです。また、世界では過去に睡眠不足によって大きな事故がたくさん起こっています。これらの事故に共通したのが睡眠不足による、判断ミスです。
日本人の睡眠時間の少なさ
それでは、15兆円もの経済的損失を被っている日本人は、どのぐらいの睡眠不足なのでしょうか。厚生労働省のデータによると日本人の約4割が6時間未満しか睡眠時間を取れていないようです。
人によっては、6割以上が6時間以上の睡眠をとっていることに驚くかもしれません。普段のご自身の睡眠時間と比較してみてください。
睡眠不足による人体への影響
睡眠の役割
- 脳のメンテナンス
脳はとても弱くもろい組織です。一日の活動によって、傷ついた脳を修復・回復するのが睡眠の役割です。また、睡眠は認知機能にも影響を与えています。 - 病気の治療と予防
睡眠によって分泌された成長ホルモンの働きにより、体の細胞が再生され免疫が高まります。免疫が高まることでがんの予防に繋がります。 - 日中の活動の準備
睡眠中にたくさんの酵素を生成します。生成された酵素によって、エネルギー変換などがスムーズに行われ、翌日のパフォーマンスが良くなります。
睡眠が不足すると…
記憶力、判断力、問題解決力などが低下します。精神的不安定になり、うつ病や精神疾患になりやすくなります。また、内臓の働きが悪くなる生活習慣病になりやすくなります。免疫力が低下し、がんや感染症になりやすくなる等、様々な影響を受けます。
ビジネスの視点に立つと、集中力の低下が最も日常的に影響を及ぼすでしょう。また、病気によって現場を離れざるおえないことも可能性として挙げられます。
最後に
今回は、睡眠不足が与える影響について書きました。睡眠不足によって、日本は大きな損失を受けている事実をより多くの人が認識することで、今の状況が少しでも変化すると考えています。
もしも睡眠のことでなにかお困りでしたらお近くの睡眠外来を訪ねてみることをお勧めします。実は鳥取県にも睡眠外来は多く存在しています。以下に鳥取の睡眠外来の紹介をしているサイトを載せておくので、気になった方はぜひ足を運んでみてください。